• PIRÂMIDE ALIMENTAR •

bOm dia Galera...!

Onteem...graças a Deus...a chuva esperou eu chegar na Escola! Pois foi feio a coisa. Chuva de granizo. o.0
Mas ontem tive minha 2ª aula de Anatomia e Fisiologia Humana.....e também, conhecemos a Profª. Vilma que dará aula sobre NUTRIÇÃO E DIÉTICA.

E para descrever melhor como será essa aula, ai vai a PIRÂMIDE ALIMENTAR

....ela será minha companheira....até o final, pois para ter uma saúde excelente é necessário seguirmos corretamente a Pirâmide Alimentar.

O número de porções varia de acordo com a idade, o sexo, o peso, a altura e o nível de atividade física.

QUANTO VALE UMA PORÇÃO?






Cereais


Arroz, massas (4 colheres de sopa), pão francês (1 unidade), pão de forma ( 2 fatias)



Hortaliças


Alface (15 folhas), abóbora (1½ colher de sopa), brócolis (4 ½ colheres de sopa)






Frutas


Laranja (1 unidade), banana (1/2 unidade), mamão papaia (1/3 da unidade)






Leite, queijo e iogurte


Leite (1 copo de requeijão), queijo minas (1 fatia), iogurte (1 pote).






Açúcares e doces


Açúcar refinado (1 colher de sopa), doce industrializado (1/2 fatia).






Óleos e gorduras


Óleo vegetal de milho, girassol e soja (1 colher de sopa).






Fonte: PHILIPPI e col, 1999.




VIVER SAUDÁVEL






• Consuma frutas, verduras e legumes todos os dias, de cores variadas.
• Inclua no cardápio peixes, castanhas, nozes e linhaça.
• Prefira alimentos integrais, eles são mais nutritivos e com mais fibras.

Postado por: Lêeh